Motive pentru care nu poti pierde in greutate

Dupa ce ne-am propus ideea de a deveni mai slim si de a pierde cateva kilograme in plus, incercam sa abordam solutia problemei intr-un mod complex. Incepem sa ne analizam si sa ne refacem dieta, sa ne inscriem la sali de sport, sa efectuam diverse impachetari corporale si alte proceduri pentru fermitatea si elasticitatea pielii, refuzam cina… si se pare ca facem totul bine, dar observam ca am ramas la aceeasi greutate. De ce nu putem slabi? Care sunt motivele unei astfel de reactii a organismului nostru la toate metodele folosite? Nutritionistii cu experienta ofera o serie de fapte si dovezi neevidente, dar foarte importante, despre pierderea in greutate. Sa vorbim putin despre ele.

Vreau sa slabesc, dar nu functioneaza: in cautarea adevarului

Foarte des, de la oamenii care vor sa devina mai slabi, puteti auzi fraza: „Vreau sa slabesc, dar nu merge”. De ce va aflati intr-o astfel de situatie? In primul rand, asa cum va sfatuiesc nutritionistii, ar trebui sa analizati in mod rezonabil toate actiunile pe care le intreprindeti in incercarea de a pierde in greutate. Este posibil sa nu urmati corect anumite recomandari ale specialistilor. Sau poate ca motivele esecurilor se afla in alta parte.

Fii atent la varsta ta. La urma urmei, fiecare perioada de varsta are propria sa pierdere in greutate. In tinerete, procesele metabolice din corpul nostru merg mult mai repede si, sa zicem, pana la 30-35 de ani, activitatea fizica activa face o treaba excelenta in arderea grasimilor subcutanate. Dupa 40-45 de ani, nivelul de testosteron din sange incepe sa scada semnificativ. Se stie ca este responsabil pentru rata metabolismului grasimilor. Prin urmare, chiar daca la aceasta varsta te epuizezi in sali de sport, rezultatul nu va fi prea mare. Putem spune ca nu reusesti sa pierzi in greutate din cauza modificarilor din organism legate de varsta. Cu cat imbatranesti, cu atat modalitatile rapide de a pierde in greutate vor fi mai putin eficiente. Un rezultat pozitiv poate fi adus de o reducere sistematica a continutului caloric al dietei.

Evita gustarile nesanatoase. La urma urmei, in timp ce tinem o dieta, cei mai multi dintre noi acordam atentie doar meselor principale. Dar cate nuci, fursecuri, seminte, dulciuri, ceai dulce si alte lucruri sunt consumate pe zi, rareori cineva ia in calcul. Asta inseamna cel putin 500 de calorii in plus. Prin urmare, gustarile daunatoare ar trebui calculate si acestea fac parte din motivele pentru care nu este posibila pierderea in greutate. Nutritionistii sfatuiesc oamenii care “rontaie” in mod constant sa se aprovizioneze cu alimente sanatoase, dar cel mai important, sa aiba continut scazut de calorii.

Somnul nepotrivit este, de asemenea, unul dintre raspunsurile la intrebarea de ce nu este posibil sa slabesti. Studiile pe termen lung au demonstrat ca persoanele care dorm mai putin de 5 ore pe zi iau rapid kilograme in plus. Iar cei care dorm putin, se culca dupa miezul noptii si se trezesc dimineata franti de oboseala, in proces de reducere a kilogramelor, vor slabi foarte incet. Chestia este ca hormonul de somn, care este produs in corpul uman noaptea, este implicat si in metabolismul grasimilor. In mod similar, stresul, medicamentele si absenta obiceiului de a lua micul dejun au un efect negativ.

Ce sa faci daca nu scapi de greutatea in plus?

Ce sa faci cand nu poti slabi? Daca chiar vrei sa scapi de kilogramele in plus, incearca sa elimini din alimentatie conservele si toate alimentele procesate. Acorda preferinta numai alimentelor naturale. Si diversifica-ti meniul zilnic cu legume cu frunze verzi. Acestea vor servi drept cel mai ideal aliment pentru pierderea in greutate. Urmareste dimensiunea portiilor cumparand farfurii si linguri mici. Acest lucru va ajuta semnificativ la reducerea numarului de calorii primite si, in consecinta, a excesului de greutate.

Incearca sa verifici starea glandei tiroide si nivelurile hormonale. Scaderea acestor functii ale organismului duce la o incetinire a proceselor metabolice. Si acest lucru reduce semnificativ pierderea in greutate. De asemenea, asigura-te ca primesti in mod constant toate elementele necesare pentru functionarea sanatoasa si corecta a celulelor, inclusiv activarea imbogatirii lor cu oxigen. In caz contrar, toate incercarile de a pierde cateva kilograme vor fi in zadar. Fii atent si la toxine. In cele mai multe cazuri, ele inhiba metabolismul si ne otraveste corpul. In procesul de ardere a grasimii subcutanate, se formeaza o cantitate semnificativa din acestea, deci este important sa le indepartezi la timp. Pentru a face acest lucru, nutritionistii sfatuiesc sa consumi cat mai mult lichid posibil sub forma de apa pura necarbogazoasa.

Vezi si articolul: Beneficiile consumului de vitamina C

Este important sa inveti principiile unei alimentatii adecvate. Si sa stii, de asemenea, ca pentru o pierdere eficienta in greutate trebuie sa combini o dieta echilibrata si exercitii fizice moderate. Cert este ca nu toate sporturile contribuie la pierderea in greutate. Prin urmare, in lupta impotriva kilogramelor in plus, cel mai bine este sa acorzi prioritate nu salilor de sport, ci exercitiilor fizice obisnuite. La urma urmei, doar numarul de calorii arse si rezultatul final vor depinde de exercitiile corect selectate si de intensitatea acestora.